Avez-vous essayé la cohérence cardiaque?

Avez-vous essayé la cohérence cardiaque?

Avez-vous essayé la cohérence cardiaque?

L’influence de la respiration sur le coeur : base de la cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de diminuer son stress et son anxiété. La régulation du rythme cardiaque par le système nerveux autonome est influencée par la respiration.

Atteindre un état de cohérence cardiaque consiste à respirer de façon régulière, profonde, très lente, et en favorisant le temps d’expiration. Ceci permet de diminuer son taux de cortisol (hormone du stress). Finalement, grâce à une respiration posée, nous pouvons obtenir une fréquence cardiaque plus régulière et réduire les signes de tension.

Voici un exemple de vidéo disponible sur Youtube pour vous guider facilement dans cette pratique